#學些強知識

越來越多研究指出，只要每週進行對骨骼肌至少20分鐘的負重訓練，
同時對骨骼肌施加足夠重的重量，就可以有效增加骨質密度。

訓練除了讓肌肉力量提升，身體控制能力改善，促進身體的平衡和穩定性，
減少跌倒風險，也能降低跌倒受到的傷害程度。

身體變得靈活，對其他人的行動協助變少，也能增加自身的自信和自尊，
有更多時間發展生活的多樣性，帶給情緒正向的回饋。

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越動越健康
也包含了知道如何安排適合自己的訓練喔！

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