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吃對東西就能瘦?!
「你知道吃東西也能瘦嗎？！」
「你聽過熱攝食效應嗎？」
熱攝食效應是指把東西吃下肚後，腸胃消化它而所需花費的熱量，大概佔食物熱量的10%
但，不是每種食物消化都很消耗熱量！俗話說「吃飽不如吃巧」
每餐吃足夠的蔬菜、以粗糧做為澱粉來源、配合足量的蛋白質，就能達到熱攝食效應最大效益。
如果你的觀念還停留在消耗熱量一定是在跑步機上揮汗如雨或是在健身房扛著槓鈴才能達成。
開始試試吃對東西來消耗熱量
一天總熱量2000的話就少200卡。
跟跑步半小時差不多!!!
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