文章分類Article

【你其實不需要練肩外轉】

#學些強知識

練肩外轉的肌群
存在「提升肩關節穩定度」的迷思

#肩關節穩定
是肩關節周邊的旋轉肌群一起收縮
讓肱骨能穩定在關節窩內
做動作才會流暢

►所以只練肩外轉這類單關節動作,不一定能有效讓肩關節穩定

訓練時可以掌握
連動到肩胛穩定 、姿位漸進性(躺姿到站姿)的原則

例如:Arm bar、風車



銀髮族|亞健康|孕產婦訓練
快來找我們討論訓練安排吧!

60歲以上免費檢測

詳情可來電(02)2365-9863
或填表單、私訊我們!

學些強知識,我們下次見

#台電大樓站
#走路3分鐘
#強健身

#stronglife #training #gym #健身 #教練課 #大安區健身房 #台北市健身房 #銀髮族訓練 #骨鬆訓練 #肌力與體能訓練 #孕產婦訓練 #醫療轉介 #體態調整

 

TOP