#學些強知識

腹直肌分離原因

孕期因胎兒的體積和體重增加，影響懷孕婦女身體排列
乳房變大、骨盆前傾，腹部壓力上升，
同時受到鬆弛素影響，軟組織變得鬆弛，
導致腹直肌中間白線被撐開，中間會有一道明顯的凹槽
用手觸摸時會感覺到沒有彈性的組織。

簡易的判斷方式：

仰臥將手指放在肚臍上約3公分的位置，
將手指滑進腹直肌之間，
若兩側腹直肌距離超過兩指幅度，
可能就有腹直肌分離。

腹直肌分離會產生什麼影響？

1.外觀不佳
2.腹部肌肉失能，影響內臟器官支撐力
3.骨盆和脊柱隨之失能，可能導致下背痛
4.呼吸模式不適當、失禁
5.核心連動關節能力變差，在翻身時感到吃力
6.上下半身有分離感，這種感受會讓讓人感到不知
所措， 情緒可能更低落

該如何改善這些困擾呢？

下一篇會介紹腹直肌分離如何搭配訓練，
找回身體功能，找回自信心！

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