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#學些強知識 2018年美國全民運動指南建議： 懷孕期間及生產後應維持 #每周150分鐘中強度有氧運動 原本就有運動習慣的孕婦，可持續維持。
各位同學有留意到上個週末的講座嗎？ 一下是壺鈴、一下是徒手 一下又要爬行？到底是什麼課程
各位同學有沒有乖乖開始嘗試 用滾筒放鬆下肢呀～ 小編每次都滾到厭世呢（有多緊 這次來加入上肢 針對每次菜單安排自由加入使用！
天氣轉涼，運動前除了動態暖身 還能如何讓身體更好進入訓練狀態呢？ 可以試看看滾筒喔！
改善體態，提升信心 重訓讓你提升肌肉量，提高新陳代謝，改變身材比例，氣色和身體的好轉，能為你帶來喜悅的情緒
平常沒有感覺 但是隨著時間會讓慢慢駝背、骨骼變形 甚至老人家跌倒後下肢骨折的存活率 竟然跟部分癌症差不多!
►操作前，我們要先區分： ☑️內側腳：靠近繩梯的腳 ☑️外側腳：遠離繩梯的腳
►現代人長期缺乏身體活動，左右側都缺少反覆執行動作的機會。容易導致肢體協調能力下滑。「繩梯」就是發展身體素的實用工具之一。
跳得有效益，能夠降低運動場上受傷風險，增進運動表現。
孕期因胎兒的體積和體重增加，影響懷孕婦女身體排列 乳房變大、骨盆前傾，腹部壓力上升， 同時受到鬆弛素影響，軟組織變得鬆弛， 導致腹直肌中間白線被撐開，中間會有
