跟教練一起環遊世界

【跟教練一起環遊世界】#學些強知識
想去的國家太多了
薪水跟不上怎麼辦？
去健身房就可以了

產後疤痕放鬆

【產後疤痕放鬆】#學些強知識
有些同學根據上一篇的方法訓練
覺得很難感受骨盆底肌

改善產後尿失禁

【改善產後尿失禁】#學些強知識
2個改善漏尿的訓練
1.透過呼吸覺察骨盆底肌並啟動該功能
採90-90仰臥姿勢，鼠蹊部放瑜伽磚當動作的提示物

產後尿失禁

【產後尿失禁】#學些強知識
產後婦女是否認為大家生完小孩都～會～失～禁

對抗骨鬆

排出宿便就瘦下來了嗎？｜台北健身房/大安區健

從古至今「排空宿便就能瘦10公斤」的都市傳說仍然屹立不搖！
事實上大腸腸道很長，每個人的腸壁多少會卡一些糞便
或是沒有排乾淨的糞便殘留在腸道
除非進行低渣飲食

運動完要吃什麼？｜台北健身房/大安區健身房

度過辛苦的訓練，擔心白練或怕胖了所以不敢吃？
還是乾脆大吃大喝犒賞自己？
如果不會餓一定要吃嗎？

【膝蓋痛包高麗菜?】｜台北健身房/大安區健身房

最近突然身邊有人在討論膝蓋退化包高麗菜治療的事
雖然聽起來很好笑但我們專業人士是不會笑的
除非忍不住.........(?)

【產後常見的問題─腹直肌分離】｜台北孕婦肌力訓練/大安區孕婦肌力訓練

腹直肌分離原因
孕期因胎兒的體積和體重增加，影響懷孕婦女身體排列
乳房變大、骨盆前傾，腹部壓力上升，
同時受到鬆弛素影響，軟組織變得鬆弛，

【什麼?骨質疏鬆訓練不要拿太重?】｜台北中高齡運動課程/大安區中高齡運動課程

最近在搜尋骨鬆文獻的時候
發現了一篇針對50歲以上停經婦女
用不同的阻力做訓練的回顧型研究

【肌少症防治】｜台北健身課程/大安區健身課程

研究指出肌肉減少的機制可能與肌纖維強度降低有關。
肌肉細胞和運動神經元減少、神經肌肉活性降低，
而運動被證實是長期而且最有效的預防方式。

【肌少症Sarcopenia】｜台北肌力訓練/大安區肌力訓練

人體伴隨老化生理機能逐漸衰退，
活動身體的能力、肌肉質量和力量隨之下降。