對抗骨鬆

排出宿便就瘦下來了嗎？｜台北健身房/大安區健

從古至今「排空宿便就能瘦10公斤」的都市傳說仍然屹立不搖！
事實上大腸腸道很長，每個人的腸壁多少會卡一些糞便
或是沒有排乾淨的糞便殘留在腸道
除非進行低渣飲食

運動完要吃什麼？｜台北健身房/大安區健身房

度過辛苦的訓練，擔心白練或怕胖了所以不敢吃？
還是乾脆大吃大喝犒賞自己？
如果不會餓一定要吃嗎？

【膝蓋痛包高麗菜?】｜台北健身房/大安區健身房

最近突然身邊有人在討論膝蓋退化包高麗菜治療的事
雖然聽起來很好笑但我們專業人士是不會笑的
除非忍不住.........(?)

【產後常見的問題─腹直肌分離】｜台北孕婦肌力訓練/大安區孕婦肌力訓練

腹直肌分離原因
孕期因胎兒的體積和體重增加，影響懷孕婦女身體排列
乳房變大、骨盆前傾，腹部壓力上升，
同時受到鬆弛素影響，軟組織變得鬆弛，

【什麼?骨質疏鬆訓練不要拿太重?】｜台北中高齡運動課程/大安區中高齡運動課程

最近在搜尋骨鬆文獻的時候
發現了一篇針對50歲以上停經婦女
用不同的阻力做訓練的回顧型研究

【肌少症防治】｜台北健身課程/大安區健身課程

研究指出肌肉減少的機制可能與肌纖維強度降低有關。
肌肉細胞和運動神經元減少、神經肌肉活性降低，
而運動被證實是長期而且最有效的預防方式。

【肌少症Sarcopenia】｜台北肌力訓練/大安區肌力訓練

人體伴隨老化生理機能逐漸衰退，
活動身體的能力、肌肉質量和力量隨之下降。

【癌症可以訓練嗎?】｜台北健身課程/大安區健身課程

這兩天爆出一位網紅假裝自己罹癌的消息
除了傻眼之外也接到不少詢問癌症訓練的問題

骨質疏鬆預防｜台北中高齡運動課程/大安區中高齡運動課程

2015年美國醫學期刊發表一項研究：
對停經婦女以提升骨質密度為目標，
進行高強度漸進式阻力訓練，
對提升骨質、預防跌倒都有明顯證據指出其效益。

【年紀大就變矮了?-骨質疏鬆檢測】｜台北中高齡運動課程/大安區中高齡運動課程

許多人在年紀慢慢變大以後
會發現身高在慢慢減少
原因除了椎間盤老化扁掉外
骨質疏鬆也是關鍵原因

【長輩也可以很靈活】｜台北銀髮族健身/大安區銀髮族健身

衛福部 2017 年的「國民健康訪問調查」指出，每 100 位 65 歲以上的老人，就有 8 位曾在過去一年內因為跌倒而就醫，日後仍有很高的機率會再次跌倒。