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前蹲舉是一項相對於背蹲舉，讓軀幹在更直立之下訓練深蹲這個動作模式。 而你是否會槓架在肩膀手肘卻抬不起來，無法好好起槓呢？
腰大肌Psoas Major Muscle是一條呈現長梭狀的肌肉，起點從第12節胸椎到第4節腰椎，止點在股骨的小轉子。 首要負責穩定腰椎，在腰椎保持穩定下執行髖關節屈曲，以及髖關節些微外
前面我們的提過了，受傷也是讓腳踝受限的原因 之所以先拿出來講，是因為真的太～ 常～見～惹～
腳踝是一個結構非常精密的地方 在我們跑跳落地的時候 需要踩扁吸收衝擊(pronation) 但在推進的時候又必須撐住足弓維持剛性
椎間盤是連結脊椎骨之間的軟骨組織，由髓核、纖維環和軟骨中板構成，功能是讓脊椎骨之間維持社交距離，避免脊椎骨碰撞，吸收上下骨頭接觸時的壓力和衝擊。
鞋子有帆布鞋、慢跑鞋、舉重鞋和訓練鞋，要做重量訓練要如何挑鞋子？
最近的倒V手勢你上車了嗎～ 上車後怎麼手痛肩膀痛？
繼上次的拔罐介紹 你有遇過教練纏很像彈力帶的東西 在你不舒服的關節或是肌肉上嗎？
構造 由33塊脊椎骨構成7節頸椎─12節胸椎─5節腰椎，薦椎、尾椎所構成。正常的脊椎曲線，從側面看頸椎略微前突、胸椎略微後凸、腰椎略微前突，薦椎略微後突。脊椎的功能是支撐身體，緩衝重力讓
古早以前健身房有一個傳說 練完之後肌肉會受傷 之後肌肉才會成長
日常生活進行動態動作時，鮮少依靠某肌肉收縮完成全身動作，因此功能性訓練的訓練模式是針對「動作」做得流暢和完整，不強調某塊肌肉收縮。
頭腦簡單 四肢發達 大概是很多人對於運動員的印象 但是兒童在成長的過程 需要接受外界的刺激 適量運動後除了身體變好之外 #學習能力
