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產後常見的問題─腹直肌分離

腹直肌分離原因

孕期因胎兒的體積和體重增加,影響懷孕婦女身體排列,

乳房變大、骨盆前傾,腹部壓力上升,

同時受到鬆弛素影響,軟組織變得鬆弛,

導致腹直肌中間白線被撐開,中間會有一道明顯的凹槽

用手觸摸時會感覺到沒有彈性的組織。

 

簡易的判斷方式:

仰臥將手指放在肚臍上約3公分的位置,

將手指滑進腹直肌之間,

若兩側腹直肌距離超過兩指幅度,

可能就有腹直肌分離。

 

腹直肌分離會產生什麼影響?

1.外觀不佳

2.腹部肌肉失能,影響內臟器官支撐力

3.骨盆和脊柱隨之失能,可能導致下背痛

4.呼吸模式不適當、失禁

5.核心連動關節能力變差,在翻身時感到吃力

6.上下半身有分離感,這種感受會讓讓人感到不知

所措, 情緒可能更低落

 

該如何改善這些困擾呢?

 

找回身體功能,找回自信心!

 

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