►現代人長期缺乏身體活動，左右側都缺少反覆執行動作的機會。容易導致肢體協調能力下滑。「繩梯」就是發展身體素的實用工具之一。
►「身體中線」是從頭到腳的一條假想線，把人體分成左右半邊。
使你可以用右手摸左耳；左手碰右腳膝蓋。而生活中，你會需要用右手拿左側的東西，或在紙上用右手從左邊畫線到右邊。

►從幼兒時期在地面爬行到行走；甚至是跑步，右手搭配左腳是人體的本能。透過繩梯：
♦「擺右手、跨左腳」的動作，促進我們執行對角線動作的能力。
♦肢體協調、反應力、敏捷度提升。
♦訓練加、減速、剎車和改變方向的能力。

►尤其是年長者：
♦年紀增加，爆發力流失的速度比肌力快。
♦年長者下肢爆發力提高，在生活中能保持平衡，訓練面對突發狀況的反應能力，減少跌倒風險。

►繩梯是熱身的好工具之一：

♦增加神經肌肉連結，提升面對主訓練的專注力。

♦動作包含直線、側向和旋轉許多面向，訓練核心穩定度、身體抵抗旋轉、製造旋轉的能力、單腳平衡和支撐能力。
♦擺動上身、跨大步，增加胸椎─肩膀和臀部的活動範圍。
♦動作有很多變化，富含趣味及挑戰性。在常規課表中，有學新東西的新鮮感。

Part 2 我們會再介紹有哪些訓練動作，千萬別烙高我們的貼文囉