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【孕產婦訓練】媽媽也要訓練？｜台北孕婦運動課程/大安區孕婦運動課程
#學些強知識
2018年美國全民運動指南建議：
懷孕期間及生產後應維持 #每周150分鐘中強度有氧運動
原本就有運動習慣的孕婦，可持續維持。
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孕產婦訓練的好處：
鬆弛素分泌身體容易無力，訓練讓肌肉和骨骼變得強韌，降低身體疼痛和受傷風險
避免體重急遽上升，改善血糖，避免妊娠糖尿病
適度運動改善血壓，心悸、頭暈、耳鳴和下肢水腫等問題
有助於分娩的過程，加快產後所需的恢復時間
保持心情愉悅
孕期與產後是可以訓練的呦！
但是也有幾個地方需要注意
期待下集囉～
讓各位媽媽有個好的身體狀態陪伴寶寶
學些強知識，我們下次見
#媽咪也要照顧自己
#教練陪伴更安心
#台電大樓站
#走路3分鐘
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