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【孕產婦訓練】孕動要注意什麼？｜台北孕婦健身/大安區孕婦健身
#學些強知識
聽聞周遭教練們的分享
許多女性學生開始考慮有結婚懷孕的計畫與準備
那孕期又會遇到什麼事情？
維持訓練是可以的嗎？
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孕期生理變化
‧靜止心率上升
‧運動後的心跳會變慢
‧對延遲性肌肉痠痛變得敏感
‧血壓變低，須留意是否有 #姿勢性低血壓
‧利用肝醣的能力變差，容易低血糖，不建議空腹訓練
孕期訓練應留意
‧有早產歷史
‧著床型陰道出血
‧超過26週前置胎盤
‧子癲前症
‧中風
‧胎盤剝離
‧不過度挑戰大重量、力竭，避免 #努則效應
‧避免腹部會強烈撞擊、跳躍性的動作
‧選擇跌倒風險低的訓練
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孕期期間是可以維持訓練的
掌握好合適的訓練強度
不過度免強自己
記得配合 #定期產檢 確認身體狀況
產後訓練更能幫助恢復
小編已經看過好多美麗媽媽的成功榜樣
相信你也可以！
有教練的陪伴也能讓訓練計畫更加完善安全
想了解的可以點點體驗課網址呦
學些強知識，我們下次見
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