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【 你今天又痛了嗎】Part 2
#學些強知識
久站久坐的姿勢
讓你也有這樣的困擾
#下背痛 從椅子上站起來，腰像被雷打到嗎？
緩解疼痛兩步驟：
1.伸展髖屈肌、大腿後側
2.練習呼吸
-找一面牆，兩腳踩在牆壁上呈現出90-90的姿勢，
大腿內側可以夾住一個物品(滾筒或枕頭)
鼻吸嘴吐、吸氣與吐氣時間比例1:2
-吸氣時感覺鼠蹊部往物品的方向靠近，吐氣時鼠蹊部會有逐漸遠離物品的感
覺；留意屁股不用抬離開地板。
#教練有話要說
建議不要用一般大滾筒滾下背 也就是腰椎的部分
對於腰椎來說壓力是很大的喔！
有沒有發現都是先放鬆-後練習呼吸呢？
考考大家知不知道原因
為什麼需要練習呼吸呢？
底下留言看看～教練會來解答喔！
學些強知識，我們下次見
#不清楚動作的話
#歡迎預約體驗課
#台電大樓站
#走路3分鐘
#強健身
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#銀髮族訓練 #骨鬆訓練 #肌力與體能訓練 #孕產婦訓練