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【 你今天又痛了嗎】Part 1
#學些強知識
現代生活中
許多時間幾乎為了工作使用電腦平板
或是下班通勤滑手機
不自覺感到 #肩頸痛
甚至有圓肩、烏龜脖的困擾嗎？
緩解疼痛兩步驟：
1.放鬆脖子、肩膀或胸週邊的肌肉
2.練習呼吸
-屈肘置於身體兩側，雙腳打直呈現出接近趴著的姿勢
鼻吸嘴吐、吸氣與吐氣時間比例1:2
-吸氣要感覺胸腔和腹腔平均擴張，吐氣時平均消退。留意脖子不會有腫脹感、肩膀不會抬起來。
#教練有話要說
睡前是很好做放鬆呼吸練習的好時機
讓一整天的疲勞得已舒緩
才不會一直累積喔！
你也有一樣的困擾嗎？
歡迎在下方留言給我們喔！
學些強知識，我們下次見
#可以觀察
#滑手機頭會不自覺向前伸
#所以還是要放鬆
#台電大樓站
#走路3分鐘
#強健身
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#銀髮族訓練 #骨鬆訓練 #肌力與體能訓練 #孕產婦訓練