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【練完不酸怎麼辦? 】
#學些強知識
古早以前健身房有一個傳說
練完之後肌肉會受傷
之後肌肉才會成長
從此之後
大家要練完沒有痠痛
就會心驚膽戰晚上睡不著差點要邊夢遊邊深蹲
但是大家想想
如果受傷肌肉就會長大
那教練拿棍子打你一頓就好了深什麼蹲
根據目前的證據來看
訓練上讓肌肉長大最重要的有兩件事
1. 機械張力
2.代謝壓力
看不懂沒關係
只要記得
循序漸進增加強度
不要只憑感覺練
三餐正常吃飯
再來就是晚上好好睡沒事別熬夜~~~
學些強知識，我們下次見
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