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【功能性訓練】強健身主要的訓練方式
日常生活進行動態動作時，鮮少依靠某肌肉收縮完成全身動作，因此功能性訓練的訓練模式是針對「動作」做得流暢和完整，不強調某塊肌肉收縮。
那這樣練有什麼好處呢？
如果目標是減脂，能夠動得到全身，消耗的熱量相對比較多
動作品質提升，身體素質隨之提升，降低傷害風險
訓練效果能遷移到日常，甚至是運動場上
疲勞程度相對低，身體能比較快恢復，維持好精神
訓練總量相對低，擔心一練就變大隻的朋友們：好好練就對了！
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