#學些強知識

美國運動醫學會期刊，於 2022年5 月提出一篇來自台灣長庚大學復健科學研究所教授：王鐘賢博士—探討運動如何改變免疫細胞生物能量效率。

報導指出「規律而適度的運動，無論高強度間歇運動(HIIT)或是中等強度持續性運動」有以下好處：
1 增進免疫細胞的免疫力
2 改善靜態生活者的心肺適能
3 可降低大多數癌症的死亡率
4 提升自然殺手細胞的生物能量效率：運動能動員自然殺手細胞從周邊組織進入血液。而運動強度影響自然殺手細胞消滅病毒的能力，進一步影響抗腫瘤細胞毒殺效力。

研究將 60 名久坐不動的男性隨機分配成 3 組：
1 高強度間歇運動(HIIT)
2 中強度的持續性運動
3 未接受運動的對照組

1、2都能改善毒殺蛋白生成和細胞增殖能力，以及提升免疫細胞的代謝效率。

研究團隊指出，適度訓練能有效緩解自然殺手細胞衰退和抑制性受體，提高自然殺手細胞識別和清除病毒或癌細胞的能力。

已有許多研究支持運動對於免疫、心血管功能等健康的影響，該研究驗證不同類型運動如何影響免疫功能。

處於學習與病毒共存的時代坐而言不如起而「動」，用中、高強度的運動殺死病毒與癌細胞，是應對新疫情時代更積極的方法。

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參考資料：https://www.facebook.com/100723151652414/posts/543830760674982/?d=n

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