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【斷食比較容易瘦嗎？】
#學些強知識
傳說中的186、168、1410和52斷食讓你瘦了幾公斤？
上述的方法是一天24小時中，一段時間進食，一段時間不吃東西。舉例來說：168斷食是16小時不吃東西，8個小時吃東西。不管是哪種方式，目的都是製造 #熱量赤字 ，降低胰島素分泌，長期下來減去儲存於體內的脂肪，跟進食的時間沒有太大的關聯。
然而，若您每天三餐均衡飲食，也同時創造些微的熱量赤字
►減少熱量攝取或每天適時增加一些身體活動
例如：提早幾站下車，或把車停遠一點再步行前往目的地；搭配肌力訓練提升肌肉量也增加代謝，慢慢改變體態，累積下來跟斷食是大同小異的結果。
不一定要挨餓一段時間，或壓抑想吃特定食物的感覺。
長期適當管理好飲食，有充足的睡眠，培養運動習慣，即便喜歡睡前吃東西，也不用太擔心自己會變胖！
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