#學些強知識

台灣已步入超高齡的社會，一般人對長照的認知大多停留在有痛除痛，不痛推出去曬太陽，以減少痛苦的方式消極面對失能生活。

而肌力訓練對長照的重要性是鮮少人注意到的，肌力訓練已被證實是有效預防失能、失智的方式。透過對抗外力，讓骨骼肌肉系統承受負荷的運動方式，才能促進骨質密度，減少肌少症。

長者如果有良好的生理機能應對生活，減少需要家人的協助，不僅能提升長者的自尊，同時讓他們感受到生活有多元的選擇，能夠從事各式各樣的活動。

｜既然肌力訓練至關重要，為什麼推廣給長者卻不容易？

多數長者長年從事高勞動的工作，認為自己的「運動量」已經夠了：然而勞動不等於運動，勞動是高反覆執行單一動作，再加上不知道怎麼控制身體做出適合的動作，增添脆弱關節的負擔；而訓練是有意識地讓身體了解怎麼用力，才不容易受傷

長者容易感到害怕、沒有自信：肌力訓練對長者是新的概念，除了對未知的不安全感，同時因為年紀難以承受再次受傷的風險，很需要透過專業人士、年輕族群的推廣和鼓勵，多給長輩類似的個案，建立行動的勇氣！

❀

銀髮族｜亞健康｜孕產婦訓練
快來找我們討論訓練安排吧！

60歲以上免費檢測
詳情可來電(02)2365-9863
或填表單、私訊我們！

#台電大樓站
#走路3分鐘
#強健身

#stronglife #training #gym #健身 #教練課 #大安區健身房 #台北市健身房 #銀髮族訓練 #骨鬆訓練 #肌力與體能訓練 #孕產婦訓練 #醫療轉介 #體態調整