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【癌症可以訓練嗎?】｜台北健身課程/大安區健身課程
#學些強知識
這兩天爆出一位網紅假裝自己罹癌的消息
除了傻眼之外也接到不少詢問癌症訓練的問題
直接說最重要的事
癌症患者可以訓練 也應該訓練
根據美國國家運動醫學會(ACSM)的建議
癌症患者每周可以進行
阻力訓練2-3天
從輕重量 30% RM 漸進式加重
有氧運動 3-5天
中強度至激烈強度
柔軟度運動
2-3天以上 最好每天
[訓練增加存活率]
國外研究發現癌症術後的病人
進行運動訓練可以降低死亡率達33%
另一篇研究也顯示
激烈運動後產生的代謝物
可以增加T細胞進而抑制癌細胞的活性
然而
經過手術、化放療後的病人大部分都會有
疼痛、疲倦等等症狀
進而害怕、抗拒活動
這點就需要醫師及家人的鼓勵幫助他們回歸正常生活
[訓練注意事項]
癌症患者的阻力訓練原則跟一般人大同小異
建議訓練人體自然動作
並依循漸進式原則給予阻力
但有一些注意事項必須仰賴醫療端進行協助
比如說
有骨轉移以及激素治療需要留意骨折風險
有腸造口避免增加太多腹內壓及碰撞
乳房及淋巴須留意水腫狀況
治療的過程會有比較多負面症狀
運動進程需要放緩
如果可成承受目前的訓練量可以逐步增加負荷
最重要的還是那一句話
「避免不活動 術後盡快恢復日常生活」
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