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強健身-StrongLife 銀髮族訓練｜骨鬆訓練｜肌力訓練｜動作評估與優化（@cgs_stronglife）分享的貼文

改善體態，提升信心

重訓讓你提升肌肉量，提高新陳代謝，改變身材比例，氣色和身體的好轉，能為你帶來喜悅的情緒
 

增加免疫力，減少疾病

越來越多研究指出，長期規律的訓練，提升身體的免疫功能，降低生病的機會。
 

延緩老化，減緩骨質流失

重量訓練能促進骨質度增加，減少中老年人因跌倒引發骨折的機率。肌力提升，有力氣趴趴造，上下樓梯不辛苦。
 

活化大腦

重量訓練促使神經肌肉連接，大腦能更有效控制身體的動作。讓我們有更佳的身體素質面對日常活動、戶外運動、專項運動。

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