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【 生理期練不練】每個月都會沉思的事情
回答這題之前要先了解生理期前和生理期間常見的身體反應：
#經前症候群
生理期前10-14天，體內的賀爾蒙─#黃體素 分泌比較多，讓女性容光煥發的#雌激素 和會讓心情愉悅的#血清素 比較低，可能產生以下狀況：
→身體：肌肉緊繃、痠痛、身體協調能力降低、頭痛、腹部絞痛、胸悶、耳鳴、心悸。
→心理：容易情緒敏感、低落、焦慮或倦怠。自律神經失調引起的失眠、暈眩、冒冷汗、嘔吐反胃、皮膚熱疹。
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經痛：
生理期間，有些人的子宮收縮比較劇烈，導致經痛。可能伴隨諸多症狀，例如頭痛、下腹痛、拉肚子或想吐的感覺。
水分滯留：
生理期前，身體容易儲存水分，會有體重上升、四肢水腫的狀況。
身體沒力氣、容易腰痠背痛：
黃體所含的#鬆弛素 ，會讓關節不牢固，導致使力變得困難、控制身體的能力降低，更放大痠、麻、脹等不舒服的感受。
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#教練跟你說
沒有讓你感到不舒服就可以訓練
經痛到不行就吃止痛藥
讓自己好好休息之後屌練一波
體重增加是因為身體容易儲水，請放鬆心情
留意鬆弛素是否對你有影響
熱身要充足避免訓練受傷
也溫馨提醒身邊的親友
生理期的情緒波動不見得是因為「生理期」
多一點釐清，讓彼此關係更靠近喔
#生理期宜體貼
#訓練量力而為
#台電大樓站
#走路3分鐘
#強健身
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