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【年後如何校正回歸】
#學些強知識
開工一周後的大家～放了長長der過年，視上班為身外之物，從北台灣遊到南台灣，白天吃到不懂夜的黑。站上體重機，這數字驚濤駭浪、波淘洶湧，你無法相信自己的雙眼究竟看到了什麼！！這時到底該怎麼辦？我不能接受這個樣子嗚嗚嗚
#調整心態
首先放─寬─心，短期內體重數字升高，通常是體內儲存了很多水分。羅馬不是一天造成的，你也不可能一個禮拜就搖身進化成超級大肥宅。我們只需要讓自己慢慢回歸到平常的飲食和訓練習慣，身體同樣會慢慢回饋給你！
#調整飲食
食物不論圓形、梯形或三角形一定都有熱量，因此沒有任何食物會讓你變瘦或變胖，攝取過量的食物是容易導致肥胖的原因，我們可以多留意自己攝取的份量。大多數人一天進食三餐，建議每一餐都要攝取到蛋白質(例如：肉類、海鮮、蛋)，女性的份量為手指併攏後的手掌面積，厚度就是手掌的厚度，而男性就是兩個手掌。碳水化合物(例如：飯、麵或根莖類)女生每一餐的攝取份量是自己的一個拳頭，男性兩個拳頭。脂肪(例如：各種油品、堅果類)女生每一餐的攝取份量是自己的一支大拇指，男性兩支大拇指。蔬菜每一餐的攝取份量是自己1-2個拳頭，蔬菜有很多人體無法合成，但又是必要的礦物質；富含水分和膳食纖維，也能增加飽足感。
#開始重訓
放假期間跟家人朋友相聚，可能忘了健身房的路，再次踏入訓練可能會感到力量和穩定程度有些退步，這是正常的，不用勉強自己要馬上回到水平。循序漸進拉高強度和訓練，進步就會跟著你！
#只要能慢慢調整
#重拾訓練與飲食的平衡
#不需急於一時
#但是要來上課啦
#台電大樓站
#走路3分鐘
#強健身
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