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【穩定度訓練】
活動度找回之後還不夠，肩膀穩定起來！
你需要更進一步執行穩定度訓練，讓這個結構更堅固，才能有效減少好發不舉的頻率啊啊啊！
這時我們來練個一肩二顧，摸蛤仔兼洗褲的優「直」動作吧！
#風車
做風車能讓我們提升：
#核心穩定度 ─穩定脊椎在開始動鄰近關節
增加 #胸椎活動範圍 ─讓身體能做出「挺胸」這件事
手舉過頭的能力─減少不舉的困擾
#肩關節穩定度 ─手舉過頭的過程和舉過頭之後，訓練關節穩定減少錯位
操作方式：
1呈現站姿，左手握緊拳頭舉過頭，兩腳尖朝右
2膝蓋放鬆，屁股往左後方延伸，左拳同時往天花板延伸，右手指尖垂直向下。
3屁股到腿後側被延展到緊繃，就回到站姿
不太清楚是否正確的話
可以私訊我們喔
熱心的教練會回覆大家的～～
（畢竟收了很多熱量的供品）
#肩胛肱骨節律
#來自各方的供品
#台電大樓站
#走路3分鐘
#強健身
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#孕產婦訓練 #醫療轉介 #體態調整