#學些強知識

前面我們的提過了，受傷也是讓腳踝受限的原因
之所以先拿出來講，是因為真的太～ 常～見～惹～

這邊提的並不是剛扭傷造成的急性傷害
這時候腫起來不能蹲是很正常的
但是不會有人不知道自己腳扭到
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這邊要提醒大家注意的是慢性或者舊傷
很多韌帶附近的血管比較少
受傷會比較難復原
加上人體對疼痛會有適應性
痛久了你就沒感覺
但是傷害不見得有復原

韌帶的傷害會讓關節變得不穩定
旁邊的肌肉會為了維持穩定
變得緊繃導致活動度下降
這個狀況下如果只有伸展或按摩
活動度只會暫時增加
時間到了就會緊回去

那最重要的問題來了
要怎麼知道韌帶有受傷
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說真的，不知道
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好啦下課啦
教練騙錢啦
不知道還寫一堆
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大家稍安勿躁

►韌帶的受傷必須仰賴醫師用超音波或其它方式檢查才能確認
所以教練這邊也只能懷疑

如果你有以下狀況

1.曾經反覆或者大扭傷
2.現在動作中腳踝會痛
3.平常不痛但運動完關節會腫脹
4.韌帶有明顯的按壓痛
5.活動度很差還打不開

等等就可以懷疑韌帶有結構損傷
可以請醫師做進一步確認

損傷修復到一個段落後
從局部的穩定開始
最後進階到整體的動作整合
就可以真的打開腳踝的活動度囉！

#腳踝訓練下集待續

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留言讓小編追殺教練們吧（笑）

學些強知識，我們下次見

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