文章分類Article
【韌帶術後訓練迷思？】
「韌帶斷裂」- 當年我膝蓋中了一箭-
前十字韌帶(ACL)的斷裂，容易發生在一些激烈跑跳或衝撞的運動項目中，但是部份的人會因為術後的復健不完全，造成運動功能無法恢復，或者持續出現膝蓋相關的症狀
本篇提供最新的術後復健建議
（資料來源: 安德富復健診所許文彥醫師）
什麼是前十字韌帶?
是一條位於膝蓋深處的韌帶，從大腿骨後內側連接到脛骨平台髁間隆起的前側，主要的功能是在膝蓋往內旋轉時維持膝蓋穩定，以及防止小腿骨往前滑動
術前預先復健有奇效！？
「術前」復健在術後會有更好的關節角度、肌肉力量，並縮短恢復到受傷前水平的時間，膝蓋功能的恢復並不只有將韌帶修復，受傷時產生的肌肉萎縮、身體重心偏移等，需要逐一解決才能讓身體功能恢復正常，加上術後會有一段時間關節角度受限、合併肌肉因不動繼續萎縮，術前的訓練可以預先加強肌力，在術後可以更快恢復行動能力
最新術後治療指引
1血液阻斷訓練(BFR)可以改善肌肉力量，防止早期肌肉萎縮(術前術後皆可做
2開放鏈膝伸直不會在術後造成韌帶鬆弛，建議開放鏈與閉鎖鏈都練(術前術後皆可做)
3主動運動應該在術後「立即」進行，固定不動除了不會減痛還會減緩功能恢復
4核心訓練可以改善膝關節功能，可以做為輔助訓練((術前術後皆可做))
不建議乾針治療、全身震動治療、等速肌力訓練
下篇將會有超詳細的血液阻斷訓練指引 不要錯過囉!
銀髮族｜亞健康｜孕產婦訓練
快來找我們討論訓練安排吧！
60歲以上免費檢測
詳情可來電(02)2365-9863
或填表單、私訊我們！
#台電大樓站
#走路3分鐘
#強健身
#stronglife #training #gym #健身 #教練課 #大安區健身房 #台北市健身房 #銀髮族訓練 #骨鬆訓練 #肌力與體能訓練 #孕產婦訓練 #醫療轉介 #韌帶撕裂