#學些強知識

駝背從外觀來看胸椎有明顯更往後彎曲的弧度
造成這個現象的原因有很多種：

長期維持某種姿勢
長期的動作習慣
關節活動受到限制

通常會直觀得認為那多練背解決這個問題
一開始就做划船、引體向上或硬舉這類對多關節的活動度需求很高的動作
如果因為關節活動度受限，
長期執行下來除了效益不高，運氣差一點可能容易受傷

建議先找到受限的原因，例如：胸或背的肌肉太緊
執行活動度訓練，例如：蜘蛛人伸展
啟動核心─關節的連動能力，例如：鳥狗式
建立適當的動作模式─划船、引體

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