#學些強知識

衛福部 2017 年的「國民健康訪問調查」指出，每 100 位 65 歲以上的老人，就有 8 位曾在過去一年內因為跌倒而就醫，日後仍有很高的機率會再次跌倒。

受傷的長輩平均每個月要花9-13萬的醫療費用。未來若是請照服員協助，可能需要每個月再額外花費3-5萬元。當活動
能力變低，生活各面向需要受人協助，自尊感可能會變低，更容易加劇憂鬱傾向。

長者其實跟一般人一樣，循序漸進的訓練肌力與體能，讓骨骼肌受到刺激產生肌肉激素，這些激素能夠保護免疫系統，提升免疫系統功能。運動除了強化肌肉，也有益改善大腦結構與認知功能。

為長者安排肌力與體能訓練，促進活動度、肌力、平衡和爆發力，頻率一周1-2次，每次至少持續30分鐘以上。

搭配訓練專注、反應、跨越身體中線的動作，同時訓練長者的預判能力，當遇到緊急狀況，能把傷害減輕，縮短復原時間，長者也能有信心面對各式各樣的休閒活動！

還有想了解哪方面的銀髮族訓練呢～～
是否有長輩被醫生告知不能舉超過5公斤呢？

歡迎底下留言希望我們簡介的內容喔！
喜歡這篇文章請幫我們按分享給更多人知道

✨

銀髮族｜亞健康｜孕產婦訓練
快來找我們討論訓練安排吧！

60歲以上免費檢測
詳情可來電(02)2365-9863
或填表單、私訊我們！

#台電大樓站
#走路3分鐘
#強健身

#stronglife #training #gym #健身 #教練課 #大安區健身房 #台北市健身房 #銀髮族訓練 #骨鬆訓練 #肌力與體能訓練 #孕產婦訓練 #醫療轉介