首頁 > 知識專欄
訓練完好累不想動 但訓練後的伸展有助於讓身體進入修復的狀態，好好的休息才能長壯壯喔！
下肢的運動傷害很常發生在煞車的時候 增加煞車的能力對於防止下肢運動傷害很有幫助
運動前的暖身，不僅能增進訓練成效，更是傷害預防最重要的一環。 好的暖身，宜包含「核心啟動」、「心率及體溫適度提升」以及「關節的活動」。
長輩必須訓練爆發力！ 隨著年紀增加，肌力和速度跟著流失 更需要透過訓練減緩退化的速度 也有助於改善應變緊急事件的能力
碰不到腳尖會怎樣？ 碰腳尖可以評估出： 身體背側柔軟度和活動度是否足夠應付日常生活
在你僅諄醫生的教誨下開始練核心 首先要了解身體的功能：
上一篇有提過 練越多越有效是建立在可以恢復前提下
腰大肌是一個十分重要的肌肉 負責穩定我們的腰椎到髖關節一帶 嬰兒吃腳腳的時候就會訓練到他
過去就知道握力差的族群 比較容易有心血管疾病、骨鬆、肌少等疾病 想不到現在連性功能都有相關了？！
【推也可以站著練】#學些強知識 說到上肢水平推的動作 第一個想到的就是臥推系列的動作 以功能的角度出發
雖然有子宮脫垂症狀的族群 提重物有可能導致子宮脫垂 但提重物並不會變成子宮脫垂 這是獨立兩個事件
【腿後側鬆了硬舉進步了】#學些強知識 如果因為大腿後側太緊 導致硬舉做不好 可以嘗試以下步驟
