首頁 > 知識專欄
王媽媽在半年多前健檢發現 糖化血色素到了逼近糖尿病的6.4 圖時也伴隨高血壓 高血脂等三高症狀
【別當姿勢魔人】#學些強知識 ►駝背 ►翹腳 ►骨盆前傾 你是不是常常被臭呢！
肌肥大的三大要素 ▲機械張力 ▲代謝壓力 ▲肌肉損傷
【不要急著練深蹲】#學些強知識 關於下肢的訓練 不論你是想要翹臀 還是預防跌倒或是跑得更快 大部分人第一個會想到的
【健身房的古怪奇招】#學些強知識 健身房是多元文化的縮影～ 有你沒看過的動作嗎？
【開胸運動你做對了嗎?】#學些強知識 open book開胸運動 是一個很常見的胸椎伸展運動 裡面有很多細節要注意 做的時候才可以確實伸展到胸
【過年必做四大訓練】#學些強知識 從小年夜到今天初二 想必你各位是吃得相當的滋潤了吧
【安全槓深蹲】#學些強知識 傳統背蹲舉是把直槓架在肩上執行深蹲 然而大多數人的胸椎或肩關節活動度普遍不足 直槓的負重方式可能會讓腰椎更往前突
【跟教練一起環遊世界】#學些強知識 想去的國家太多了 薪水跟不上怎麼辦？ 去健身房就可以了
【產後疤痕放鬆】#學些強知識 有些同學根據上一篇的方法訓練 覺得很難感受骨盆底肌
【改善產後尿失禁】#學些強知識 2個改善漏尿的訓練 1.透過呼吸覺察骨盆底肌並啟動該功能 採90-90仰臥姿勢，鼠蹊部放瑜伽磚當動作的提示物
【產後尿失禁】#學些強知識 產後婦女是否認為大家生完小孩都～會～失～禁
