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首要了解您想開始訓練的原因，想達成的目標。同時需要知道過去存在的傷病史或手術紀錄，目前是否有服藥習慣及相關副作用，減少訓練過程發生不易掌握的狀況，也有助於教練找到患部的源頭並強化它，並根據您的需求擬定
活動度找回之後還不夠，肩膀穩定起來！ 你需要更進一步執行穩定度訓練，讓這個結構更堅固，才能有效減少好發不舉的頻率啊啊啊！ 這時我們來練個一肩二顧，摸蛤仔兼洗褲的優「直」動作
現代人手無法完整舉過頭，或是舉起來肩膀痛已經見怪不怪，到底是為什麼讓我不舉！
先用按摩球放鬆胸小肌 ►釋放過度緊繃的張力 靜態伸展胸小肌 ►讓肌肉恢復適當的彈性和延展性
開工一周後的大家～放了長長der過年，視上班為身外之物，從北台灣遊到南台灣，白天吃到不懂夜的黑。站上體重機，這數字驚濤駭浪、波淘洶湧，你無法相信自己的雙眼究竟看到了什麼！！這時到底該怎麼辦？我不能接受
跟你說！謀號 執行任一事情都有一個動機─先問自己為什麼選擇這項工具？
前幾天有一位同學來評估 主要是覺得臥推的時候肩膀卡卡 以及硬舉的時候腿後很緊 每次都要花很多時間伸展才可以練
伏地挺身只是適合男生做嗎？ 小強教練可不是這樣想喔！
久站久坐的姿勢 讓你也有這樣的困擾 #下背痛 從椅子上站起來，腰像被雷打到嗎？
現代生活中 許多時間幾乎為了工作使用電腦平板 或是下班通勤滑手機 不自覺感到 #肩頸痛 甚至有圓肩、烏龜脖的困擾嗎？
生理期前10-14天，體內的賀爾蒙─#黃體素 分泌比較多，讓女性容光煥發的#雌激素 和會讓心情愉悅的#血清素 比較低，可能產生以下狀況：
聽聞周遭教練們的分享 許多女性學生開始考慮有結婚懷孕的計畫與準備 那孕期又會遇到什麼事情？ 維持訓練是可以的嗎？
