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這是一個很常被問到的問題 問題的答案就是
2015年美國醫學期刊發表一篇研究，對停經婦女進行短期，以提升骨質密度為目標的高強度漸進式阻力訓練，對提升骨質、預防跌倒都有證據指出其效果。
這是一種靜態伸展的衍生方式。傳統的靜態伸展，係把身體擺在特定姿勢後伸展肌肉。而PNF是透過身體的感覺受器促進肌肉放鬆，除了增加柔軟度，也增加自主能控制的關節活動範圍
前陣子有一位學員腳踝活動度不佳 教練檢查發現小腿內側1/3處有一個明顯的壓痛點 大約在中醫說的三陰交附近
RNT(Reactive Neuromuscular Training)是對神經系統增加「外部提示」，放大動作的錯誤，讓身體修正不適當的動作模式。
美國運動醫學會期刊，於 2022年5 月提出一篇來自台灣長庚大學復健科學研究所教授：王鐘賢博士—探討運動如何改變免疫細胞生物能量效率。
歷經身體的千辛萬苦， 心裡的波濤洶湧， 完成一組世界級的背蹲舉， 結果你是這樣把槓放回去的嗎？
心臟和肺臟從空氣吸收氧氣，把氧氣送到組織細胞，血管和細胞隨之利用氧氣的能力。
開始健身後餐食該如何準備呢？ 首先要釐清目標：增肌、維持或是減脂
教練我也想吃原型食物啊！ 怎麼我都選到圓形食物呢
流汗是因為運動時體溫上升，汗腺排出水分讓體溫降低。 汗最主要是水分，剩餘是氯化鈉、鉀、尿素和氨基酸等代謝廢物。
之前認識了腰肌的功能 那什麼時候需要訓練腰肌呢？
